10代、20代の女性に絶大な人気の歌手の西野カナさん。
デビュー直後から体重が増えて激太りした時期があったのですが、なんと1ヶ月で7キロのダイエットに成功していました！
いったいどうやって７キロの激やせを成功したのでしょうか？激太り時期の画像と比べて変化も見てみましょう♪
西野カナ激太りの衝撃画像
西野カナさんですが、過去の画像を見ていくと2009年頃からぽっちゃりした姿が多く見られました。
出典：http://news.livedoor.com
現在よりも昔は顔がパンパンに膨れている感じですね。
なんとなく顔の印象が現在と違うように見えます。
腕もしっかりして体格がいいです。
出典：http://news.livedoor.com
脚はそんなに太い感じがしないですね。どちらかというと西野カナさんは、顔にお肉がつきやすい体質のようです。
激太りの原因は？
西野カナさんは2008年にデビュー。デビュー直後から歌詞に影響を受けて10代など若い世代に絶大な人気となりました。激太りと言われていた2009年頃は、歌手活動以外に大学にも通っていて、かなり多忙な生活を送っていました。そのため不規則な生活とストレスが原因で激太りしたと言われています。
ストレスのほかにも2010年には初めてのライブツアーを行うということで、体力をつけないといけないと感じて食べることに力をいれたという原因も出ています。
いずれにしろカラダ全体にお肉がついた西野カナさん。この激太りした状況をメディアでもいわれるようになり、ついにダイエットを行うことを決意しました！
西野カナダイエット後の激やせ画像
ダイエット決意を行った西野カナさんですが、なんと1ヶ月でマイナス７キロの減量に成功しました！ダイエット後の写真がこちら。
顔のむくみが取れた感じでスッキリしていますね。
暗めのヘアカラーで今までと違う雰囲気が出ています。
激太りしていた時も脚は痩せていた感じがしますが、ダイエット成功をしてより細くなったように感じます。
1ヶ月で７キロのダイエットに成功した西野カナさんですが、一体どうやって痩せたのでしょうか？
西野カナ激やせダイエット方法とは？
18時以降は何も食べない
BMAL１（ビーマルワン）といわれる体内にあるたんぱく質で、体内時計を調整する働きや脂肪を溜め込む働きがあります。BMAL１は時間帯によって量が違います。
午後15時が1番少なく、夜22時から夜中2時が最も多いといわれています。BMAL１が多い時間帯に食事をすると脂肪がつきやすく太ります。
最も多い時間は夜22時からですが、18時からこのBMAL１は増えていきます。なので、18時以降の食事はダイエットには危険なんです。
間食をしない
甘いものやお菓子が大好きだった西野カナさんですが、ダイエット開始と同時に間食を禁じました。ダイエット期間中、間食をしないことが何よりも辛かったと西野カナさん自身が告白しています。
適度な間食はストレス解消になりますが、ダイエット中はそうも言ってられないですね。
ヨーグルトを必ず食べる
ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境を整えるので、老廃物の排出をスムーズに行います。そのため代謝が上がり痩せやすくなります。
そしてヨーグルトにはカルシウムも豊富で、カルシウムは脂肪の排出を促す作用もあるといわれているためダイエットには効果的な食べ物なんです。
特にホットヨーグルトは、乳酸菌やカルシウムの吸収があるので、より効果が高くなります。フルーツなどが入ったヨーグルトがありますが、ダイエットでは砂糖が入っていないプレーンヨーグルトで実施してください。
野菜、豆類を中心にした食事にする
野菜は食材によって食物繊維、ビタミンなど女性に必要な栄養素が低カロリーで摂取することができます。
そして豆類にはたんぱく質が多く含まれています。髪の毛・爪・肌・血液・筋肉・血管・骨などはすべてたんぱく質から作られています。ダイエット中はたんぱく質が失われやすいので、豆類は補ってくれます。他にもたんぱく質が多く含まれている食材は魚や肉がありますが、豆類はそれらに比べてカロリーが低いのでダイエットに向いています。
軽いジョギングをする
カロリー消費に運動は欠かせませんが、特に有酸素運動が効果的と言われています。西野カナさんは、ゆっくりと汗を流す程度のジョギングを夜など時間のあるときに行っていたそうです。
体を動かすことでダイエット中のストレス解消効果にもなります。
現在の西野カナはスタイルキープでよりキレイに！
短期間での激やせをするとリバウンドしやすい人が多いですが、ただいま全国ツアー中の西野カナさん。
ダイエット後もずっと痩せた体型を維持しています。
全国アリーナツアー@名古屋 日本ガイシホール２日目♪今日も最高な１日をありがとうございました♪
写真は先程カナやんがアメブロにアップしたものとは少し違いますので見比べてみて下さい（笑）
スタッフ📝💯#JustLOVE #カナやん pic.twitter.com/oTpIhUsaqc— 西野カナ (@kanayanofficial) 2016年8月18日
このツアー中ですが、西野カナさんの元気の源が「切干大根」とコメントしていて、各地でツアー当日は、切り干し大根をお茶碗１杯分くらい食べてライブを行っています！
今日のホットミールと切り干し大根♪
カナやんはルームランナー中‼️スタッフ🏃#JustLOVE #JustLOVETour #西野カナ #カナやん pic.twitter.com/PAhylr0bfu
— 西野カナ (@kanayanofficial) 2016年8月20日
小さい頃から切り干し大根は大好きだった西野カナさん。ちなみに切り干し大根は、生の大根と比べてカルシウム、カリウム、食物繊維、鉄分が多く含まれています。そのため、便秘改善、貧血予防、美肌効果とダイエット以外にも女性の強い味方の食べ物です！
特に切り干し大根を水でなく”ヨーグルト”で戻すとほぼ全ての栄養素を満たす食品になります！
切り干し大根のヨーグルト戻しの方法を紹介します。
・切り干し大根を軽く水でサッと洗います。
・切り干し大根がヨーグルトにひたひたになるまで入れて7,8時間浸けます
このヨーグルトで戻した切り干し大根は、キュウリやカニカマをマヨネーズで和えたサラダや、そのまま食べるなど色々とアレンジできる一品です。便秘やダイエットを考えている人はぜひ試してみてください♪