元アイドリングメンバーでバラエティ番組などで活躍する谷澤恵里香さん。
このたび結婚会見を開いたのですが、その時の谷澤恵里香さんが激太りすぎて衝撃的な姿となっています。
幸せ太り？妊娠？などと言われていますが、実際のところどうなのでしょうか。
谷澤恵里香の激太り結婚会見画像
2016年6月5日に結婚会見を行った谷澤恵里香さん。
その時の写真がこちら。
こ、これは、、、、
一瞬、誰だかわからないほどの激変ですね。
この激太りに谷澤さん自身、過去３番目に太い状態と発言しています。
この結婚会見で着た衣装も直前までファスナーが上まで上がらなかったと告白。
腕のあたりもがっちりして驚きです。
谷澤恵里香の過去に激太りで幾度もダイエット
谷澤恵里香さんですが、過去にも激太りの時期がありました。
そのたびにテレビ番組のダイエット企画でダイエットに挑戦していました。
その時のダイエット方法を紹介します。
横手式アブドミナルクランチ
最初に行ったダイエットは、ダイエットトレーナー横手貞一朗さんが発案したもので、フジテレビ「ザ・ベストハウス123」で放送されました。
横手式アブドミナルクランチは、お腹の真ん中にある腹直筋、外側になる腹斜筋、腰の外にある腹横筋の3つの筋肉を鍛えることで脂肪を燃焼させ、くびれができると言われています。
このダイエットを実践して谷澤恵里香さんはなんと、ウエスト74cm→60cmのマイナス14cmのダイエットに成功しました！
このダイエット方法を紹介します。
まず鍛える前にお腹の脂肪を落とすのに必要な腹直筋を鍛えて脂肪燃焼を行います。
■腹直筋のトレーニング
・仰向けになり膝を立てながら90度の角度に保つ
・そのまま状態を丸めず体を起こす
このとき呼吸がポイントになるのですが、
１.目線を下腹部に向けながら息を吐いていく
２.動作を終えると同時に息を全て吐ききる
というのが大事です。
これを1日20回を2セット行います。
次に腹斜筋と腹横筋を鍛えます。このふたつの筋肉を鍛えることで女性らしい体型になります。
■腹斜筋・腹横筋のトレーニング
・つま先立ちでしゃがむ
・姿勢をただしたまま親指を真横にして両手を置く
・なるべく胸を張りながら頭を浮かせたまま真横に倒して片足を上げる
・伸ばした脚を上下に動かす
これを左右10回ずつ1日2セット行います。
そして姿勢が悪い谷澤恵里香さんの特別メニューとして背筋を鍛えるトレーニングも実施していました。
背筋を鍛えるトレーニング
背中には代謝をあげる筋肉が集中しているので、鍛えるとダイエット効果も高いと言われています。
■背筋を鍛えるトレーニングの方法
・膝をつき四つん這いになる
・背を張りながら右手、左足を伸ばす
これを左右10回を1日2セット行います。
8時間ダイエット
無事美しいくびれを手に入れていた谷澤恵里香さんでしたが、ご飯とお酒が好きなのもあってリバウンドしていました。
そして次に実践したダイエットは「8時間ダイエット」。
アイドル時代は37kgだったのが、この時は、48.1kgまでになっていました！
おそるべし１０kgオーバーですね。
この8時間ダイエットは、1日のうちの８時間以内にその日の食事を終わらせるということです。
残りの16時間は食事をしないので断食状態となり自然と痩せやすい状態となります。
実際に谷澤恵里香さんが3週間の期間で行ったダイエットですが、最初の2週間は8時間以内の食事を守れず
ダイエットができていませんでした。
結局最後の1週間はきちんと守ってダイエットを行った結果は、マイナス2.6kg痩せることができました。
最初からやっていればもっと効果が出たと思いますが・・・。
このダイエットで積極的に食べてたほうがいい食材は、ナッツ、豆類、ベリー、乳製品を摂ることで空腹を満たして実践しやすいとのことです。
他にも
・水分補給をしっかりと行う
・なるべく1日3食を心がける
・最初は週3日から始めること
これらがポイントとなっています。
谷澤恵里香今回の激太りは妊娠？
今回の結婚会見で激太り姿になっていた谷澤恵里香さんですが、「妊娠したのでは！？」と妊娠説が出ていました。
しかし、現在のところ妊娠はしていないと答えていました。
実はこの体重増加には、妊娠でなく別の理由があったんです！！
それは、「役作り」ということです。
なんと現在放送中のNHK朝ドラマ「とと姉ちゃん」に出演が決まりました！
太って撮影に挑んでいるというこは、いったいどんな役柄なのか気になりますね。
今回の谷澤恵里香さんの激太りは、幸せ太りと役作りのためということでした。
8月に挙式予定なので、マイナス10kgを撮影終了後に目指すと言っています。
今度おこなうダイエットは、どんなダイエットを実践するのでしょうかね。
ぜひ標準体型に戻って挙式をあげて欲しいです！