安田大サーカスのヒロといえば巨体が印象的ですが、なんと３ヶ月でマイナス２０キロのダイエットに成功したとネットで話題になっています！
激やせで顔に異変したとまでいわれているヒロはどのように痩せたのか気になるダイエット方法を紹介します！
ヒロがテレビ番組で死を宣告！！
ヒロさんは小さいころから太かったですね。どれだけ太かったかというと、小学校4年ですでに体重は100キロを超えていたそうで、太いというか巨漢という言葉が当てはまるほどでした。
結局、大人になっても体重は減ることなく100キロオーバーの体型をずっとキープしていました。
ヒロが100キロの体重が増えた原因は、必要以上のカロリーを摂りつづけたことが理由のひとつです。要は暴飲暴食で体重が増えたんですね。
太った姿で過ごしていたヒロですが、ある健康番組出演したときに健康診断を受けたヒロに医師から衝撃のひと言をいい渡されてしまいました。
それは、
「残り余命0年！！！」
さすがにこの宣告にヒロも呆然状態となっていました。
さすがに命の危険を感じたヒロは本格的にダイエットを開始しました。
ヒロが激やせしたダイエット方法とは
残り余命0年と言われた崖っぷちのヒロが行なったダイエット方法を紹介します。
①目標設定
ダイエットするからには自分がなりたい理想の体型がありますね。まずは現状の体重を知らないといけません。
早速体重計に乗ったヒロの体重は、１３８キロを表示していました！
ダイエット開始直後のヒロの姿がこちら。
出典：http://ameblo.jp/
やはり顔にお肉がついてますね。
自分の体重を知ったヒロはダイエット初日に「今年１年で目標体重１００キロ！」と38キロのダイエットを行うことを宣言しました。
②食事方法
小さい頃から暴飲暴食で高カロリー食品が大好きなヒロですが、ダイエットを始めてからまず高カロリーな食材をやめて野菜や低カロリー食品を摂取するようにしました。
メニューとしては、こんにゃくパスタや刺身こんにゃく、豆腐、コンビニサラダなどを食べていました。お米やパンといった炭水化物が大好物ですが、ダイエットを始めてからは以前よりも量をかなり減らして摂るようにしていました。
炭水化物は減らしましたが筋肉を作るのに必要なタンパク質が多く含まれているお肉を食べるようにしました。お肉も脂ギトギトではなくヘルシーな赤身を食べるようにしました。
そして食事回数ですが、ダイエット開始当初は1日１食というかなり過酷な方法を行なっていました。
急激に食事量を減らしたのでやはりダイエットを行っていると「空腹」が襲ってきます。そんな時は寝ることでお腹が空いたという意識をなくすようにしていました。
食べ物CM多い(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ少し辛く成った(´・c_・`)食べたく成る♪だから寝る！！(￣ｑ￣)ｚｚｚ
— 安田大サーカスＨＩＲＯ君只今ダイエット中 (@HIRO19770420) 2016年2月6日
③体重管理
ダイエットを行うと気になるのが体重ですよね。
常に体重を意識することでダイエットにも力が入ります。ヒロは体重の記録をアプリで行なっていました。
ヒロが使用しているアプリは「ゆるっとダイエット」といって体重の記録だけでなくその日に起こったことも記録ができる日記機能もついています。
④運動
食事だけでなくやはり体を動かすことも大事です。
時間があるときにジムに行って汗をかいたり、サバゲー（サバイバルゲーム）を仲間たちと行なって体を動かしていました。
サバゲーはストレス発散にもなるようでかなり楽しんでいました。
ヒロの3ヶ月後の体重は？
食事制限で空腹にガマンしながらも停滞期でなかなか体重が落ちなかった時もありましたが、ダイエットを始めた1月後半から約３ヶ月後には体重が118.4キロと約20キロのダイエットに成功しました！
出典：http://ameblo.jp/
８Ｌサイズだった服が２Lサイズの服が入るまで体重が落ちました！８Ｌサイズってどれだけの大きさか想像がつきませんが６サイズダウンは努力の結果ですよね。
短期間でこれだけ体重が落ちて服のサイズも変わると着るものに困ってしまうと嬉しい悲鳴もあげていました。
ダイエット開始当初にくらべると顔もだいぶスッキリした感じがしますね。20キロのダイエット成功で鎖骨にくびれが出てきたり、皮膚が伸びるといった激やせた人に現れる現象も出てきていました。
余命宣告をされてダイエットを始めた安田大サーカスのヒロですが、確実に体重を落として今年１００キロという目標を達成しそうですね。