世界中のティーンエイジから絶大な人気のアリアナ・グランデは、日本大好き！ということもあって日本にも多くのファンがいますよね。
アリアナ・グランデってすごく細い印象がありますが、昔は少しぽっちゃり体型だったのを知っていますか？
このときダイエットを行なっていたようですが、すごく健康的な方法で痩せたんです！一体どんな方法で痩せたんでしょうか？
アリアナ・グランデ拒食症説まで出ていた！？
アリアナ・グランデですが歌手デビューをする前の2010年に『ビクトリアス』というコメディドラマに出演をしていたんです。この時のアリアナちゃんの写真がこちら。
こちらが現在のアリアナちゃん。
顔の印象が随分違うと思いませんか？アリアナちゃんの特徴でもあるキャットアイではないにせよ、昔の方が少し大人というか年上のような感じがします。
昔の方が顔がふくよかですね。
そして特に痩せたとわかるのが、脚の細さです。
ふくらはぎや太ももが引き締まってますよね！アリアナちゃんのの身長は１５３cmと小柄なんですよね。
以前の体重からマイナス10キロ痩せたといわれているので、正確な体重がわかりませんが40キロ前半かもしれませんね。
最近のアリアナですがさらに痩せて、鎖骨のあたりの骨が見えいます。「拒食症なのでは？」と噂が出てファンが心配するほどでした。
しかし、この拒食症説は本人が否定をしています。そして激やせした理由が、健康を目的としたダイエットによるものと告白をしています。
アリアナ・グランデのダイエット方法！
ではアリアナ・グランデはどうやって痩せたのでしょうか？食事と運動で激やせダイエットを行なったようです。
【食事編】
①ジャンクフードをやめビーガンの食生活に変更
もともとジャンクフードが大好きだったアリアナちゃん。健康的な体を目指すためにジャンクフードをまず止めました。そしてビーガン食に変更をしました。
ビーガンはベジタリアンと似ていますが、肉・魚・乳製品を一切食べない食事をします。オーガニック食品を中心とした生活をしていましたが、ジャンクフードや甘いものが大好きで気にせず制限なく食べていました。
アリアナちゃんがビーガンに変更したのは、ダイエット目的というより動物愛護が目的で行なっているそうです。2013年11月にビーガンになると宣言をして現在に至ります。
肉、魚を食べないので動物性たんぱく質を摂らないので、その代わりに大豆などの植物性たんぱく質を摂っています。特に日本の豆腐料理が気に入っているようで、日本食が大好きと言っています。
②フルーツを毎日食べる
フルーツを毎日食べているのですが、特に好きなのがイチゴとスイカ！
イチゴは便秘改善や脂肪、糖質の吸収を抑える「ペクチン」とむくみをとる「カリウム」が多く含まれています。
そしてスイカは、水分が多く利尿作用で老廃物を排出する効果のある「シトルリン」が含まれています。
糖質を抑えている時って、甘いものを無性に食べたくなることがありますよね。そんな時、スイカには甘さもあるので、ダイエットの強い味方なんです。アリアナ以外にもビヨンセもスイカジュースでダイエットをして痩せています。
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【運動編】
①バレエエクササイズ
バレエをしている人って太っている人はいないですよね。
バレエは、全身の細かい筋肉を使って、姿勢が正しくなります。パソコンやスマホで姿勢が悪い人が多いので、姿勢改善にバレエエクササイズは効果的です！
YouTubeなら周りを気にせずエクササイズができますね。
バレエとヨガをミックスしたバレトンも代謝アップに効果的です。
②有酸素運動で動く！
アリアナちゃんは外で動くことが大好きなんです。バレエエクササイズで代謝をアップしたあとに有酸素運動を行うことで、効果的に脂肪が燃焼されます。
アリアナが行なった有酸素運動は、ランニング、スイミング、ハイキングです。スイミングは自宅にプールを作るほどで、腰や足に負担がかからない運動です。
ハイキングは運動だけでなく、森林浴によって日頃のストレスから解放されるので、疲労回復や体の免疫力を高める効果もあります。
③高いヒールを履く！
運動ではありませんが、常に高いヒールを履くことで正しい姿勢を保ち美脚に見せることができます。
アリアナちゃんは身長が低いこともあるので、かなり高いヒールを履いていますが、最初は３−５センチのヒールで体の重心を意識して歩くことをオススメします。
アリアナ・グランデのダイエット方法は、運動と食事で減量したので健康的なダイエットですね。
ビーガンとまではいきませんが、ジャンクフードを控えたり運動不足の方は自宅でもできるバレエエクササイズなどがあるので、少しずつ動くことで脂肪燃焼に効果がありそうですね！
これでアリアナちゃんに１歩近づけたかもしれませんよ！