9頭身美女と呼ばれる
モデルの道端アンジェリカさん。
スレンダーな体型で羨ましいと
思う人も多いと思います。
道端アンジェリカさんは一体どんな方法で
体型を維持しているのでしょうか。
今回は、道端アンジェリカさんのように
なれる激やせ方法を紹介します！
道端アンジェリカが激やせと言われる画像
道端アンジェリカさんを検索すると
「激やせ」という言葉を目にします。
道端アンジェリカさんの写真を見て
どれだけ激やせしているのか
確認してみましょう。
膝上のスカートをはくことが多いアンジェリカさん。
この脚の細さは誰もが驚きますね。
比較してはいけないのですが、
アンジェリカさんの細さが前面に出ています。
上半身だけだとそこまで細いと感じないですよね。
アンジェリカさんは、
ミニスカートでテレビなどに出演することが多いので、
脚の細が注目されて激やせと言われるようです。
道端アンジェリカは英才教育の賜物！？
道端アンジェリカさんは、
長女・道端 カレンさん、
次女・道端ジェシカさんの
道端3姉妹として有名ですよね。
道端3姉妹を作り上げたのが、
3人の母親である道端富子さんです。
道端富子さんは、
若い頃にモデルを夢見ていたんです。
そのため自分の子供たちに
モデルを目指してもらうために
「モデル英才教育」を幼い頃から
行っていたんです。
簡単なものでいうと、
「ファッションに興味を持たせる」
「スナック菓子禁止」
「バレーやバスケなどの激しい運動は授業だけ」
などのルールがあったそうです。
そして現在の道端アンジェリカさんですが、
10年前の20歳からずっと体型をキープしているんです。
小さい頃からのお母さんの教えが
道端アンジェリカさんの体型の
基礎を作っているんですね。
道端アンジェリカになれる激やせ方法
30歳となった道端アンジェリカさんの
現在の体型をキープしている
ダイエット方法を紹介していきます。
スレンダーな体型を維持するには、
運動だけでなく食生活にも気をつかっています。
まずは食事編から。
スムージー
朝やランニングなどの激しい運動が終わった
あとに飲むのが「スムージー」。
特に最近ハマっているのが、
「ピタヤスムージー」
ピタヤっていうより
「ドラゴンフルーツ」というと
わかる方が多いと思います。
ピタヤには、美白、シミ予防、貧血予防、高血圧、
便秘予防、血糖値を下げるなどの
美容や健康効果があると言われ、
その効果は、アサイー以上と言われています。
アンジェリカさんは、
「amankula（アマンクラ）」
「FICO & POMUM JUICE（フィコアンドポムジュース」
「ELLE cafe（エルカフェ）」
などで購入をしているようです。
レモン水＆炭酸水
レモン水には、レモンに含まれるクエン酸が
糖質や脂肪をエネルギーに変えて
消費しやすくなると言われています。
またレモンにはビタミンCが
多く含まれているので、
老化防止・美肌効果も
高いと言われています。
そしてポリフェノールも含まれているので、
動脈硬化や高血圧の予防、
肝機能の向上といった
より健康な体にしてくれます。
炭酸水は、疲労物質の乳酸を排除する
疲労回復、整腸作用、血行増進の
効果があると言われています。
ほかにも炭酸が肌表面に残る古い角質などを
取り除く美肌効果もあるそうです。
アンジェリカさんは、
クレンジング後に炭酸水で洗ったり、
頭から1本丸ごと浴びて血行促進を
図っていると言っています。
ナッツ類
カロリーが高いナッツ類ですが、
噛み応えがあるので
少量で満腹感を得ることができます。
ナッツにはオレイン酸の働きで、
体重を減らしたり体脂肪がつきにくくなる効果や
繊維質が豊富なので便秘改善の効果もあると
言われています。
アンジェリカさんは、小さい頃は
くるみを割っておやつにしていたので、
小さい頃からの間食としてナッツを
食べているようです。
タイガーナッツ
アンジェリカさんが最近摂り入れている
食事が「タイガーナッツ」。
タイガーナッツっていうので、
ナッツと思いますが、
実は野菜の仲間なんです。
ヨーロッパでは６００年以上も昔から
食べている古代食と言われています。
食物繊維はゴボウの14倍！
ゴボウ1本分を20粒で摂れる
スーパーフードなんです。
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一般成人女性の1日の平均カロリーを
夕食だけで摂取しているアンジェリカさん。
高カロリーでも気にせず食べているのは、
食事の前にタイガーナッツを食べている
からと言われています。
私たちでも取り組めそうなものばかりですね。
次は、運動で激やせを手に入れる方法を紹介します。
ランニング
毎朝10kmのランニングが
習慣となっているアンジェリカさん。
でも昔は運動が嫌いで、
たくさん走ることができなかったそうです。
それでも最初はウォーキングから始めていき、
現在ではランニングが日課になっています。
水泳
有酸素運動の中でも
脚や腰に負担がかからないのが水泳。
アンジェリカさんは、
ランニングを10km走ったあとに
水泳1kmを泳ぐそうです。
キックボクシング
キックボクシングには、
背骨は肩甲骨や骨盤と連動しているので、
腕や足の動きも大きくなり運動効率が高くなると言われています。
そしてキックやパンチの一連の動作で、
全身をしならせ鍛えていくので、
しなやかで美しい筋肉が得られます。
体幹も鍛えられるので、
綺麗な姿勢になる効果もあります。
アンジェリカさんは、
このキックボクシングを基にした
「キックエクサダイエット」
というダイエット本も出版しています。
Feel Cycle
最近アンジェリカさんの
インスタグラムに登場しているのが
「Feel Cycle」。
Feel Cycleは大音量の音楽の中で
照明を落として暗いスタジオで
「専用のフィットネスバイク」
を使用したエクササイズスタジオです。
有酸素運動と無酸素運動を
バランスよく取り入れているので、
1レッスン（45分）で、
400 ～ 800Kcal という
高いカロリー消費が実現できます。
アンジェリカさんは、
朝から3クラス行うなど、
かなりの運動を行っています。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
少し食生活を気にして
思いっきり運動をすると
道端アンジェリカさんのような
激やせと言われるほどの体型が手に入るようです。
アンジェリカさんは、
「好きなときに食べて好きなことをする」
というストレスを感じないことも大事と言っています。
皆さんも無理のないダイエットで
理想の体型を手に入れてください！