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ぺこ(オクヒラテツコ)が痩せた！-8kgダイエット方法を紹介

タレントのぺこちゃんことオクヒラテツコが自身のブログでマイナス8kgのダイエットに成功したことを報告！

かつては「太った」などとネットで話題となっていましたが、太った頃とくらべてどれくらい変わったのでしょうか。

そしてぺこちゃんがマイナス8kgも体重を落としたダイエット方法とはいったいどんなものなのでしょうか？

ペコちゃんがダイエット中のイライラしている時に、あの人の優しさが伝わるエピソードも紹介します！

ぺこ（オクヒラテツコ）プロフィール

出典：http://ameblo.jp/

本名：比嘉哲子（旧姓：奥平哲子）

生年月日：1995年6月30日

出身：大阪府

身長：158cm

実家は建設資材会社を経営していてお金持ちであることは、結構テレビでもいわれて有名ですね。

「Zipper」や「HR」で読モとして活躍する前は、吉本のNSC女性タレントコースに入学して漫才コンビをしていた経験もあるぺこちゃん。

2015年に恋人のりゅうちぇるとテレビに出演してから話題となり、それからバラエティ番組の出演が増えて現在もたくさんの番組に出演していますね。

そして2016年12月31日にりゅうちぇると婚約したことを発表して幸せいっぱいのぺこちゃんです。そんなぺこちゃんが、2016年に痩せた！と話題となっていました。

ぺこちゃん激太り時代とダイエット後を比較！

ぺこちゃんがダイエットをする前の太っていた時期とダイエット後でどれだけ痩せたのか写真を見てみましょう♪

ぺこちゃんのツイッターにアップされたビフォアアフター。脚が細くなって特に太ももが痩せているのがわかります。

脚が痩せたことがわかりますが、ほかの箇所が痩せているかわかりづらいですよね。そこで、ほかの写真でも比較してみました。

まずは顔から。
peko01_Fotor

上がダイエット前、下がダイエット後の写真です。頬のあたりのお肉がなくなって引き締まった感じがしますね。

そして脚。
peko02_Fotor

左がダイエット前、右がダイエット後。これは明らかに違いがわかりますね。太ももとひざのお肉がなくなって細くなっています。

ぺこちゃんがダイエットを始めたのは3月の終わり頃で、約1ヶ月でマイナス8kgに成功しています。

この超短期間でのダイエット成功に、ぺこちゃんはどんなダイエットをおこなったのでしょうか？

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ぺこのマイナス8kgダイエット方法を紹介

ぺこちゃんは食べることが大好きで、ダイエットが本当に嫌いとまでいっているほどで、今までダイエットに成功したことがありませんでした。

今回のダイエットでもぺこちゃんは３日目くらいに微熱が出ていましたが、それを乗り越えてマイナス8kgのダイエットに成功しました！

それではぺこちゃんがおこなったダイエット方法を紹介します！

炭水化物を食べない

本当に食べることが大好きなぺこちゃん。お肉やお菓子などジャンクフードが好きで、特にご飯は大好きで白ご飯だけでも食べられるほど本当に大好きなんです。

そんな大好きなご飯以外にもパン・麺類の炭水化物を全く食べないようにしました。

『絶対ムリ！』っと最初はぺこちゃんも思っていましたが、1～2週間ほど我慢すると食べたい欲求がなくなってきたといっていました。

もちろんスナック菓子も食べていません。

炭水化物を食べないかわりではありませんが、お肉はOKなので朝からハンバーグにして食べていました。

好きなだけ食べていいお肉ですが、やはりダイエット中なのでぺこちゃんはカロリーを気にして低カロリーのものを選んでいました。

ぺこちゃんのオススメはセブンイレブンのサラダチキンです！

このサラダチキン本当に人気ですよね。そのままでも食べられるし、サラダに入れたりとアレンジも簡単にできるがいいですよね。種類も豊富なので飽きないのでダイエットにはもってこいのアイテムです。

ぺこちゃんはダイエット開始の2週間くらいサラダチキンをずっと食べていたそうです。

夜19時以降は何も食べない

遅くても19時以降は食べないようにして、夜は食べないようにしました。

「遅くても」ということでぺこちゃんは18時までにごはんを食べ終えていました。

はじめた頃は空腹でつらかったけど、そんなときはお茶や水をたくさん飲んでまぎらわしていました。

そして明日の朝ごはんのことを考えて早く寝るようにしていました。

毎日体重を測って記録

毎日体重計に乗ることで、ダイエットを意識しました。ぺこちゃんは毎日体重を計ってアプリに記録をしていました。自分の体重を確認することは大事ですよね

ぺこちゃんが使っていたアプリは「Simple Diet」といって、目標体重を設定して計測した体重をグラフにして体重が減っていくのが目に見えてわかります。

このアプリを使ったことで、毎日体重を計るのが楽しくなったとぺこちゃんは語っています。

毎日食べたものをメモする

体重をはかるのと同時に毎日の食事を細かくメモしていました。

これはいわゆるレコーディングダイエットで、1日に自分がどれだけ食べたのかわかるので、無意識に食べていたものや食べ過ぎを自覚するので無駄食いが軽減されます。

ぺこちゃんは毎日食べたメモをマネージャーさんに体重と一緒に報告していました。誰かに知らせることでダイエットを怠けてしまうのに防止できます。

できる範囲で運動

運動がきらいなぺこちゃんですが、仕事終わりにジムでランニングマシーンを使って1時間ウォーキングをしていました。

好きな音楽やPVをiPhoneを流して歩くので、あっという間に終わっていたとぺこちゃんは語っています。運動嫌いな方にはジムがオススメです。

ほかにも寝る前に気が向いたら腹筋をしていましたが、本当に気がむいた時で、毎日するとか目標を決めずに軽い気持ちでおこなっていました。

脚マッサージをおこなう

ダイエットで特に脚が痩せていたぺこちゃんですが、その秘密は『必ず毎晩脚をマッサージする』ことでした。

むくみやすいぺこちゃんは、とにかく揉んだり手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りをするようにお肉をほぐしていました。

マッサージですが、両足で約１０分ほど、丁寧に行うときは２０分ほどおこないます。

ただし、仕事で疲れた時などは両足5分で終わらせる日もありました。

より詳しい脚やせマッサージの方法についてはこちらから。

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とにかく継続することが大事です！

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ダイエット中のりゅうちぇるの優しさが素敵！

炭水化物を抜いて我慢てツライ時もありましたが、短期間でマイナス8kgのダイエットに成功したぺこちゃんに、ダンナさんのりゅうちぇるがコメントしています。

最初はダイエットに反対だったりゅうちぇるですが、ぺこちゃんがダイエットの決意してからは、ぺこちゃんを応援して支えてくれていました。

ダイエット中にストレスでペットボトルを投げるなど物に八つ当たりをしていたことを告白していましたが、そのときにりゅうちぇるは黙ってペットボトルを片付けてくれていました。

他にもりゅうちぇるがマッサージをしてくれたり、0.1kgでも痩せたら自分のことのように喜んでくれて、ダイエットを頑張ろうと気分を盛り上げてくれていたことを告白していました。

ひとりだとここまで頑張れなかったというぺこちゃん。りゅうちぇるの応援があってこそのダイエット成功だったんですね。

ここまでが短期間で痩せたダイエット方法ですが、実はダイエットを終了したあともぺこちゃんは体型維持のために行なっていたことがあります。

それは、『青汁』です。

ぺこちゃんが実践しためっちゃぜいたくフルーツ青汁には4種類の国産青汁原料と181種類の酵素が入っているのでバランスよくダイエットがおこなえるんです！
栄養だけでなく美容成分も3種類（プラセンタ・セラミド・ヒアルロン酸）含まれているので、内面から美しさも保てます。
青汁は苦いイメージがありますが、このめっちゃぜいたくフルーツ青汁はフルーツ風味なので、ぺこちゃんも美味しく飲んでダイエットに励んでいました。

詳しい内容は以下より確認してください。
めっちゃぜいたくフルーツ青汁

実際に試してみたいけど自分には合ってなかったなど、後悔するのでは？と不安になる方もいるかもしれません。

こちらの商品は返品保証がついているので、万が一続けられなくてもお金が戻ってくるので安心してください。
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