SKE48の鎌田菜月さんってメンバーからつままれるほど、お腹のハミ肉が話題となっています。
そんな鎌田さんがナイナイアンサーでお腹ぽっこりを解消するダイエットに挑戦しました！
お米やお肉など食べてOKという無理のない方法でマイナス8cmのウエストダウンに成功！
このダイエットでは「ショウガ」と「キャベツ」を取り入れるということでどうやって鎌田菜月さんが痩せたのかダイエット方法を紹介します！
鎌田菜月プロフィール
出典：https://twitter.com
生年月日：1996年8月29日（20歳）
出身：愛知県
血液型：O型
身長：162cm
特技：水泳
2012年にオーディションに合格し翌2013年からSKE48の第６期生として活動。2015年のAKB48の総選挙で初めて70位にランクイン。今年の総選挙では76位と後退しましたが、65位から80位のメンバーで構成される「アップカミングガールズ」に選出。
高校時代は剣道部に所属。2015年ごろから将棋に興味を持ち、現在ではツイッターで棋士の方と交流をするほど将棋好きの間では高い人気を誇っている。
特技の水泳や剣道と結構アクティブに動くのが好きなんですね。
これからSKEやAKBをきっと引っ張る存在のひとりと期待されています！
鎌田菜月のダイエット前は？
見た目はそんなに太った感じがしないのですが、メンバーやファンの間では鎌田菜月さんのお腹まわりが太いというのは当然のように知れ渡っています。
ナイナイアンサーでダイエットをする前の体重などを測ったのですが、
体重：55.0kg
ウエスト：74cm
とアイドルにしては太いと感じる数字です。
ダイエットを行う前の画像ですが、顔まわりが少しぽっちゃりした感じです。
ではナイナイアンサーで行った鎌田菜月のダイエット方法を紹介していきます！
鎌田菜月のダイエット方法とは？
ナイナイアンサーで披露したダイエットはまず食事方法からで、「ショウガ」と「キャベツ」を食べる方法です。ショウガはレンジでチンしたショウガを他の料理に入れて食べる「レンチンショウガ」を披露！ショウガを温めることで脂肪燃焼を促す効果が高まり、基礎代謝がアップして痩せやすい体質にしてくれます。
ナイナイアンサーのレンチンショウガの摂取量や保存ってできるの？
もうひとつの方法はキャベツをお漬け物のように発酵させた「乳酸キャベツ」で、発酵させることで生きたまま乳酸菌が腸に届く割合が高く、キャベツ自体も食物繊維が豊富なので、便秘解消効果があるといわれています。便秘解消で腸内環境がよくなるので、美肌効果もでてきます。
ショウガとキャベツはスーパーで簡単に買える食材なので、手に入れやすいのもいいですね！そして鎌田菜月さんは、ナイナイアンサーでよりダイエットの効果が期待できるレンチンショウガを入れた飲み物も飲んでいました。
その飲み物は「ココア」！
ココアには、カカオポリフェノールがたくさん含まれているので血管を広げる効果があるといわれています。レンチンショウガとカカオを単体で摂取するより、一緒に食べたほうが血流促進効果は３倍にもアップします！
しかし市販の甘いココアだと砂糖が多く入っていますよね。これじゃ糖分の摂り過ぎで逆にダイエットの妨げになりそうです。鎌田菜月さんも市販のココアではなく自分で作って甘みを調節していました！
あくまで鎌田がやっていた方法ですので、ご参考までに…(>_<)
ちなみに #ショウガココア は、ココアパウダーから作って甘みをハチミツで加減するのがオススメです。体に優しいよー。— 鎌田菜月 (@nacky_k829) 2016年11月9日
これなら糖分やカロリーを気にせずに飲めますね！
レンチンショウガと乳酸キャベツを食べることで、食事制限もなく普通にお米やお肉を食べてもいいんです！
ダイエット中の鎌田菜月さんも普通に焼肉やお鍋を食べていて、その時にご飯も一緒に食べていました！食事を気にせずに食べられるのっていいですよね。食事制限ってストレスになってかなりツライんです。
そして必要以上に運動で体を動かすことをしなくても脂肪が燃焼するので、運動嫌いの方にもオススメのダイエットです！
普通に体重を落としたい方は、レンチンショウガと乳酸キャベツで十分ですが、鎌田菜月さんは女性らしいスタイルになるためにマッサージとエクササイズを実践していました。
気になるお肉をつまむ
お腹まわりが気になる鎌田菜月さんは、お腹についた脂肪をつまんだマッサージを行っていました。これは、体についた脂肪が固まったセルライトを減らすことを目的としています。セルライトは刺激を加えると小さくなるといわれています。
このお肉つまみのポイントは、皮膚の奥にあるセルライトを潰すイメージでつまむことです。
これを1日5分から10分おこなってください。
二の腕が気になる方はこのつまむだけダイエットにオススメです！
お風呂で湯船につかりながら実践してもいい感じがしますね。
骨盤ひねり
次に披露したのが骨盤を左右にひねるエクササイズです。
1日100秒腰をひねるだけのエクササイズで方法はすごく簡単です！
1.右に腰をひねり5秒キープ
2.同様に左にひねり5秒キープ
これを1日10セット行います。
この腰をひねるときのポイントですが、体を上下真ん中と3つに分けた場合に真ん中の骨盤だけを動かします。
骨盤を意識して実践してください♪
鎌田菜月のダイエットでスゴイ結果が！
2週間レンチンショウガや骨盤ひねりなどのダイエットを行った鎌田菜月さんは、驚きの結果を披露しました！
■ダイエット後
体重：51.1kg マイナス3.9kg
ウエスト：66cm マイナス8cm
たった2週間ですごい痩せましたよね！気になるウエストのハミ肉もなくなってスッキリしています！特に食事制限もなく、必要以上に運動することもなくてこの結果は本当にスゴイです！これならメンバーからお肉をつままれることも無くなりますね。
鎌田菜月のダイエット成功で意識も変化！？
ナイナイアンサーで体重やダイエット方法を公開した鎌田菜月さんですが、テレビ放送直後に「#鎌田菜月」とYahoo!のトレンド入りするほど話題となりました！
#ナイナイアンサー 観てくださった皆さん、ありがとうございました。#鎌田菜月 でまさかのトレンド入り😳
生姜とキャベツで楽やせダイエット
ぜひお試しあれです\( ˆoˆ )/♡
体重公開恥ずかしかった…！！ pic.twitter.com/TZcJXamzHF— 鎌田菜月 (@nacky_k829) 2016年11月8日
そしてこのダイエット成功で鎌田さんの意識も変化が起きているようです。
まずは自分の体重を把握するために、アプリで体重管理を行っています。
カナヘイさんのアプリ #ゆるっとダイエット で記録する習慣が付き始めた。可愛くてシンプル🐰💗
もうリバウンドしないぞぞぞ:( ´ω` ): pic.twitter.com/MqPPDYCfZf— 鎌田菜月 (@nacky_k829) 2016年11月10日
そしてリバウンド防止も考えてサウナスーツも購入しました！
リバウンド防止に運動もしてみようかと、こんなものをお迎えしてみた。
ただ全身テカテカのシルバーマンでご近所を走る勇気が…(´ｰ｀) pic.twitter.com/POs1Roq8ov— 鎌田菜月 (@nacky_k829) 2016年11月8日
これだけスタイル管理を行えばもっとキレイになった鎌田菜月さんにライブやテレビで出会えそうですね。
鎌田菜月さんは、ショウガで代謝をあげてキャベツの食物繊維で腸内環境を整えていましたが、簡単に痩せやすい体にする方法を知っていますか？
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