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ナイナイアンサーのレンチンショウガの摂取量や保存ってできるの？

11月8日放送のナイナイアンサーでは、ショウガをレンジでチンした「レンチンショウガ」が紹介されました！

このレンチンショウガはお米やお肉も食べれて激しい運動をする必要もナシ！
なのでラクして簡単に痩せられる夢のような方法なんです！

ナイナイアンサーで披露したレンチンショウガの効果や作り方、そしてレンチンショウガを作る量や保存方法なども紹介していきます！

ナイナイアンサーで披露したレンチンショウガの効果とは？

「レンチンショウガ」とはショウガをレンジでチンした食材のことです。ショウガは体を温める効果があることで有名ですよね。女性は冷え症の方が多いので、冷え症解消の食材としてショウガを取り入れている人もいるのではないでしょうか。

ただ、ショウガはそのまま食べてもダイエット効果はないんです。効果が出すには温める必要があります。ショウガをを加熱することで「ショウガオール」という成分が33倍にも増えるため脂肪燃焼がアップします。

実際にナイナイアンサーでレンチンショウガダイエットを行ったSKE48の鎌田菜月は、マイナス8cmのウエストダウンに成功しました。そして同じくダイエットを行ったお笑いコンビのニッチェ近藤くみこさんは、マイナス10.5cmのサイズダウンとなりました！

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SKE48の鎌田菜月さんが実際に行ったレンチンダイエットはこちら。

ショウガオールってどんな働きをするの？

ショウガオールは脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果があるといわれています。普段の食事に取り入れることで痩せやすい体質になります。

脂肪燃焼というと緑茶などに含まれているカテキンが有名ですよね。実はカテキンとショウガオールは脂肪燃焼作用が違うんです！！

カテキンは、脂肪を燃焼する手助けをしてくれる作業があるだけで、接種後に適度な運動が必要になります。

一方のショウガオールは、自体の脂肪燃焼効果が高いので、運動をしなくても脂肪燃焼が促されていきます。なので、ショウガオールを摂取したあとに運動する必要がないので、運動嫌いの方にオススメのダイエット法です！

レンチンショウガの作り方

早速レンチンショウガを始めたい方につくり方のレシピを紹介します♪

■用意するもの
しょうが
水

しょうがはお店で販売されているチューブタイプのしょうがでも同じ効果が得られます！

■作り方

1. 刻んだりすりおろしたショウガをお皿や耐熱容器に入れます。

2. ショウガが浸るくらいの水を入れます。

3. 500ワットで4分、750ワットで3分電子レンジでチンします。

これでレンチンショウガの出来上がりです！
すっごく簡単ですよね！

注意しないといけないのが、ショウガだけだとチンする間に焦げてしまう恐れがあるので、必ず水に浸してから必ずレンジにかけてください。
そして出来上がったレンチンショウガは、いろんな食材と一緒に食べてください♪

レンチンショウガ活用レシピ

しょうがはいろんな料理に入れても気にすることなく食べることができます。
スタンダードな食べ方であれば、冷奴にショウガを薬味としてのせたり、あとは豚の生姜焼きにレンチンショウガを取り入れる方法があります。

※加熱すると脂肪燃焼効果が増えるショウガオールですが、100℃を超えた調理をするとショウガオールが減少してしまいます！！！なので、生姜焼きを作るときは火を止めて、一番最後にショウガをふりかけてください。

寒さがきびしくなるこの時期には、鍋を食べたくなりますよね。お鍋の中にもレンチンショウガを入れて一緒に食べても大丈夫です！あとはお味噌汁の中にいれたり、コーヒーに入れて飲んでも意外とショウガの味がしなくて飲めますよ。

レンチンショウガをより効果を高める飲み物とは？

ナイナイアンサーではこのレンチンショウガの効果をより高める飲み物として「ココア」が披露されました。ココアといえばカカオポリフェノールという成分が多く含まれているので、血管を広げる効果があるといわれています。

そのためココアとレンチンショウガを別々で摂取するより、一緒に摂ることで血流促進効果は３倍にもアップします！

ただ、市販のココアって砂糖がたくさん含まれて甘いですよね。できれば砂糖が含まれていないピュアココア（純ココア）を使用して甘みをハチミツで調節するのがオススメです。

ピュアココアの1杯分（6g）のカロリーが16kcalに対して砂糖が入ったココアは80kcalと約5倍ものカロリーの差があります。実際にナイナイアンサーでレンチンショウガを実践していたSKE48の鎌田菜月さんもピュアココアで飲んでいました。

レンチンショウガもいいですが、ポリフェノールも含まれた黒ショウガも脂肪燃焼にオススメです！
黒しょうがと生酵素でＷパワーでスッキリする！

レンチンショウガの摂取量や保存ってできるの？

ナイナイアンサーでは放送されなかったのですが、レンチンショウガは一度にどのくらいの量を作ればいいのでしょうか。これには実際にショウガダイエットを行ったSKE48の鎌田菜月さんがツイッターで回答していました。

たくさん食べ過ぎても胃に負担がかかることもあるので、普段の食事にちょい足しする感じでも大丈夫のようですね。

そしてレンチンショウガの保存期間なんですが、レンジでチンではありませんが「乾姜（かんきょう）」といって漢方に使われるショウガは蒸してから乾燥しているのですが、この乾姜だと密閉容器に入れると常温で約3ヶ月は持ちます。

しかしレンチンショウガは水分を含んでいるので、できれば1食に使用するショウガだけを毎回作ったほうが衛生面的にも安心です。

いかがでしたでしょうか。社会人の方だとこれから忘年会シーズンになるので、いつもよりもカロリーを多く摂ってしまう人もいるかもしれません。そういった方にもこのレンチンショウガはオススメのダイエット方法です。

冬の寒い時期にこそレンチンショウガで体の中から温めて脂肪を燃焼していきましょう！

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